Salon J.沙龍工作室

在意他人對自己的評論，胡思亂想，越想越感到疲憊，請停止對自我的 #精神內耗

試著接受生活中的不完美，與自己和解，學會好好愛戴自己。

「你不需要向誰證明什麼，你永遠能活成自己想要的樣子」

「他有騙我嗎？」「在戀情中我總感到不安」」

在感情生活中，你有過沒 #安全感 的經歷嗎？

關係中的 #安全感，是需要雙方共同建造的，

穩定的關係，健康的發展，才能創造出情感中的安心與信賴。

而愛情從不能成為生活的重心，

請將心情寄託在其他地方上

，建立自我價值，試著去相信對方，也相信自己。

「他怎麼跟最開始的時候不一樣？」「怎麼相處久了他就變成這樣了」

熱戀期使我們將伴侶套上一層濾鏡，忽略了相處久後所產生的真實樣貌，

爭吵在感情中是不可避免的。

能夠共同解決問題，彼此共同度過難關，

我想，這才是 #磨合期 最重要的環節吧

有話不說，好話反著說，在人與人的溝通過程裡，你發生過這些事嗎？

溝通是雙向的交流，你的情緒也將反射到對方身上，

不知不覺間，雙方的聲音都會逐漸變大，

所以，請先冷靜下來，試著學會面對自己的內心，

找出問題的根源，這樣才能達到有效的溝通。

我想，這就是 #雙向溝通 的重要性吧

「男生不能哭」「女孩子要有女孩子的樣子」
在你的成長階段，有聽過這些話嗎？#性別刻板印象 無形的將我們貼上了標籤，

在社會的推動下，形成了職場與生活中的性別歧視與不平等對待。

但，具一格真的不對嗎？
個性與樣貌成就了我們的特質，也正因為這樣，才能造就出每個人的獨特性。

那麽，你有過 #性別刻板印象 的經驗嗎？

擔心在工作中出錯，擔憂在面試中時出糗
你有發生過嗎，越害怕的事情往往越容易發生，這就是 #墨菲定律 

造成人們擔憂與困擾的往往是對於未來的不確定性以及過去的挫折與失敗感。

然而，每個人都有犯錯之時，

所以，在發生錯誤時學會面對與改善，或許才是能夠戰勝墨菲定律的解決之道

對於不合理與讓你感到不舒服的要求
你懂得說「不」嗎？

家人擅自作主的行為，朋友一而再再而三的請求，

這些會造成你不舒服的瞬間，就是被觸犯個人 #邊界感 的時候。

而人人都有拒絕別人的權利，明確建立自己的邊界，才能取得適當的距離。

「再瘦一點就好了」「臉再小一點就好了」
你有 #容貌焦慮 嗎？

電視上光彩奪目的明星，雜誌裡光鮮亮麗的模特，

在社群的推動下，#容貌焦慮 這個詞變的一點也不陌生。

而美的定義究竟是什麼？
我可以擁有瑕疵與點綴的肌膚，我可以擁有結實有力的身軀，萬般皆是美。

學會接納自我，建立自信心，我想，你也可以找到屬於自己的光芒。

#年齡焦慮，社會當中這種無形的框架一直限制著我們，

彷彿年輕才能夠衡量我們的價值。

然而，年齡並不能代表你經歷過的一切。

在每個階段裡，你都可以重新認識自己，

所以，請不要被框架限制住，沒有人能夠定義你是誰？！

你也有 #年齡焦慮 的困擾嗎？

#斷捨離 斷掉的並不是物品，而是自己。

回憶終究是美好的，我們懷念小時候的單純，

我們懷念學生時期的懵懂，我們懷念初入社會的新鮮，

這些零零散散的擺件，都代表著我們的經歷。

然而，儘管沒有勇氣與過去做告別，

也要努力丟下這些承重的包袱，斷掉不必要的，

才能迎來明日的太陽。

你有過 #斷捨離 的經驗嗎？

你有發生過嗎？

隨口一說的話語，卻引發了他人的不滿與情緒，

在你看來沒什麼的事情，卻造成了他人的困擾。

請不要覺得對方過於情緒化，

試著帶入他人的感受與角度 #換位思考，將心比心，

也許，事情沒有你想的那麼簡單。

你有過#離別 的經歷嗎？ 

學生時期，曾有人對我們說過：
「在未來的日子裡，現在交好的朋友會隨著不同的道路去改變。」

當時大家都是不相信的，想著一定能和好友們交好一輩子，

但隨著年齡的增長，漸漸的童年時期無話不談的好友，初次戀愛時曾認為能共度一生的情人，

逐漸變成了人生中的「過客」。

即使過往的羈絆多深刻，總會有#離別 的時候，

生活步調的不同。朋友圈的改變，

面對這些「過客」離開時，即時再多的不捨也只能接受。

也許，這就是成長的必修課吧。

你有聽過 #犧牲式教育 嗎？

「為了讓你上補習班，我每天都在辛苦工作」

「你現在過的生活都是我拿自己的時間換來的」

有時候，父母希望的是孩子能感同身受，

但漸漸的形成了孩子的愧疚與不安。

隨著年紀的增長，往往造成了許多人的自卑與討好。

父母和孩子都需要自我，而不是為彼此犧牲。

你認為這樣的教育是正確的嗎？

「年輕人體力好，站一下沒關係。」「你身體那麼好應該沒必要坐這個位置吧。」

在從小被教育的觀念裡，

我們不由自主的認為 #博愛座 是老弱婦孺的優先座位。

而#博愛座 的定義究竟是什麼？

也許是女生的生理痛、也許是腸胃不適，

這些看不見的疾病與不適不自覺的讓 #博愛座 坐的如坐針氈，

在社會的潛移默化下，不知不覺間進入了 #博愛座 不坐的一種規則裡。

你又是怎麼看 #博愛座的呢？

「沒事啦，你不要想太多」，「沒關係，總會過去的」⋯你都是怎麼安慰別人的呢？

朋友因失戀哭泣而找你訴苦，

轉角遇到街友你所給予的施捨，面對弱勢家庭想要幫助的心境

你是 #同情 他們的遭遇，還是 #同理 呢？

在面對他人產生的情緒時，大多人都是抱著同情心去安慰他人，

但若能用同理的角度去安撫他人，或許能帶給他人不一樣的感受。

「我理解你的感覺與處境，我相信一定很不好受，我會一直陪伴你度過這段日子。」

那你又是怎麼安慰別人的呢？

不想上班！你有過#職業倦怠的經歷嗎？

工作中難免會產生這樣的情緒，但你有認真思考過為什麼會這樣嗎？

是對於每天重複同樣的工作感到乏味

還是面對主管感到相當大的壓力，又或是繁瑣的公事逐漸讓你沒有喘息的空間。

當這樣的情緒逐漸影響著你的生活時，

請留給自己適當的休息空間，想想這份工作是自己想要的嗎？是適合自己的嗎？

或許，這會是跳脫自我舒適圈的好機會呢？！

也或許，能試著給自己不同的目標與挑戰，讓自己重拾對這份工作的熱情。

而你，又是如何消除#職業倦怠的呢？

第一次打工兼職，在幫客人結帳時緊張到忘記下一步要做什麼；

第一次進入職場，影印錯資料導致被主管罵；

第一次當媽媽，當孩子哭泣時無從下手而手忙腳亂。

人人都有第一次，在第一次犯錯時也許會擔心害怕，但往往會有個人跟你說沒關係。

這個人也許是同事，也許是親人，大家都有過相同的經歷，

所以，犯錯其實沒什麼大不了的。

那是#過度緊張嗎？在面對新環境而緊張是一定的，

而我們應該學會的其實是從每一次的錯誤與挫折中學習。

所以，在踏入新環境時，你曾擔心或犯下過什麼失誤嗎？